Hľadáte top recepty z tvarohu, ktoré poriadne nasýtia a zaručene si na nich pochutnáte? My tvaroh máme veľmi radi a nájdete ho v mnohých našich obľúbených receptoch. Proto sme pre vás pripravili naše najlepšie tvarohové dezerty, na ktorých si môžete pochutnať tiež.
Prečo jesť tvaroh
Tvaroh je výživovo bohatá potravina, ktorá ponúka mnoho zdravotných výhod. Je vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré podporujú rast svalov a regeneráciu. Navyše vás dobre nasýti. Obsahuje tiež vápnik, dôležitý pre zdravie kostí a zubov, a ďalšie minerály, ako je fosfor alebo horčík. Vďaka nízkemu obsahu tuku (v prípade nízkotučného tvarohu) je vhodný aj pri diétach. Navyše je ľahko stráviteľný a recepty z tvarohu sa dajú využiť na mnoho spôsobov – naslano i nasladko, do nátierok, dezertov alebo ako samostatné jedlo.
Aké má tvaroh nutričné hodnoty
Tvaroh je výživný, ľahký a dobre nasýti. V 100 g má len 100 kcal a 11 g kvalitných živočíšnych bielkovín, ideálnych pre regeneráciu a rast svalov. Obsahuje 4,6 g tuku, z toho malé množstvo zdravých nenasýtených, a minimum sacharidov (3,6 g) vo forme laktózy.
TIP: Nízkosacharidová diéta a 10 tipov na vynikajúce low-carb recepty
14 tipov na najlepšie tvarohové dezerty
Milujete tvaroh a premýšľate, aké sú tie najlepšie top recepty z tvarohu? Máme pre vás veľa tipov na najlepšie tvarohové dezerty, aké sme kedy jedli. Niektoré sú zdravé, bez vajec alebo napríklad nízkosacharidové, takže si vyberie každý. Aký je váš obľúbený?
Nadýchané kysnuté buchty s tvarohom bez vajec
Máte radi tradičné české top recepty z tvarohu? Potom si upečte naše nadýchané kysnuté buchty s tvarohom, ktoré pripravujeme bez vajec. Najlepšia tvarohová náplň je tá najjednoduchšia – kvalitný tvaroh, trocha cukru, vanilka a štipka citrónovej kôry. Nič viac, nič menej. Po takých buchtách sa doma len zaprášila.
Tvarohová buchta na plech so sušeným mangom
Čo tak spojiť klasickú českú buchtu spolu s exotickým mangom a citrónom? Naša tvarohová buchta na plech je rýchla, robí sa z mäkkého tvarohu, múky, masla alebo ghí, vajec, cukru a citróna, ktorý jej pridá voňavý citrónový a osviežujúci nádych. Je vláčna a navyše si do nej môžete pridať presne to, čo máte radi. Nám najviac chutí so sušeným ovocím, s rozinkami, marhuľami alebo orechmi.
TIP: Čo s prezretými banánmi? Najlepšie rýchle recepty z prezretých banánov
Cheesecake brownies s tvarohem na plech
Jeden z našich najobľúbenejších dezertov vôbec je rozhodne cheesecake brownies s tvarohem. Cesto je poriadne čokoládové a tvaroh mu dodá nielen jemnosť, ale aj vyváženú chuť belgickej čokolády, ku ktorej sa náramne hodí. Okrem toho na ňom tvaroh urobí aj krásne mramorovanie, vďaka ktorému vyzerá neodolateľne.
Zdravé luxusné Míša rezy na plech
Máte radi nanukmi Míša, tvaroh a belgickú čokoládu? Presne takéto sú luxusné Míša rezy. Sú plné tvarohu a s poriadnou dávkou čokolády, navyše ich robíme zo surovín, ktoré obvykle máte doma. Najviac času zaberie čakanie, kým stuhnú. Môžete si ich tiež krásne ozdobiť lyofilizovanými malinami alebo napríklad kokosom.
TIP: Čo takto si uvariť aj niečo z quinoy? Quinoa sa skvele hodí nielen ako príloha, ale dá sa z nej pripraviť šalát alebo napríklad čokoládové brownies.
Zdravá nadýchaná tvarohová vianočka (low-carb)
Pokiaľ aj vy pečiete vianočku nielen na Vianoce, vyskúšajte našu zdravú tvarohovú vianočku, ktorá je nielen krásne nadýchaná, ale aj nízkokalorická. Vianočka je zo zdravej mandľovej a kokosovej múky, ktoré sú prirodzene bezlepkové. Je preto vhodná aj pre bezlepkovú diétu.
TIP: 16 tipov na skvelé jedlá bez lepku
Najlepší vláčny makový koláč s tvarohom
Náš vláčny makový koláč s tvarohom obsahuje poriadnu dávku maku a tvarohu. Namiesto smotany sme použili kešu orechy, ktoré sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a minerály, čo zvyšuje nutričnú hodnotu koláča. Kešu orechy tiež pridávajú jemnú, sladkú chuť, ktorá skvele dopĺňa tvarohovú náplň. Tento koláč vás poriadne zasýti a zároveň nemusíte mať výčitky, pretože je zdravý.
Babkina najvláčnejšia tvarohová bábovka
Niet nad bábovku od babky a top recepty z tvarohu. Ak milujete vláčne bábovky, skúste náš luxusný recept na tvarohovú bábovku. Táto babkina tvarohová bábovka je skvelá aj v tom, že ju môžete pripraviť aj v zdravšej verzii. Pečieme ju s kokosovým olejom, kokosom, rozinkami a pekanovými orechmi, vďaka ktorým je vynikajúca.
Zdravý lieskovo-oriešková fitness cheesecake z tvarohu
Hľadáte fitness cheesecake, ktorý nebude len zdravý, ale aj chutný? Tento recept je tak jednoduchý, že ho budete chcieť robiť stále. Chutí božsky, nasýti vás, a hlavne je zdravší ako klasický cheesecake. Najčastejšie sa náplň cheesecaku pripravuje z mascarpone a pomerne veľkého množstva cukru. My sme nahradili tuky zdravými a ako sladidlo sme zvolili veľmi populárny čakankový sirup.
TIP: 10 tipov na najlepšie zdravé zákusky
Rýchly a zdravý tvarohový koláč s ovocím (low-carb, bezlepkový)
Ak máte doma veľa ovocia, tvaroh a radi si pochutnáte na sladkom, rozhodne vyskúšajte tento zdravý a rýchly tvarohový koláč s ovocím. Je nízkosacharidový, pomerne sýty, ale málo tučný a plný proteínov. Môžete ho urobiť ako my s ostružinami, ale aj s malinami alebo marhuľami či ríbezľami presne tak, ako ho máte radi.
Francúzske pohánkové palacinka s tvarohom
Ak máte radi top recepty z tvarohu a palacinky, potom vám zachutia tradičné francúzske palacinky s tvarohovou náplňou s ovocím. Vďaka pohánke jsou zdravšie ako palacinky z bielej múky, navyše vás tiež poriadne zasytia. Pripravujeme ich podľa tradičného francúzskeho receptu a pochutnajú si aj tí, ktorí nemôžu lepok.
Ovocné tvarohové knedle s marhuľami a čokoládou
České tradičné ovocné tvarohové knedle pozná každý. Hodia sa nielen ako dezert, ale pokojne aj ako sladký obed. My k ovociu zo záhradky pridávame ešte belgickú čokoládu, vďaka ktorej sú úplne vynikajúce. Či už máte radi ovocné tvarohové knedle s marhuľami, jahodami alebo slivkami, vyskúšajte náš recept s čokoládou.
TIP: Sušené marhule – účinky na zdravie a tipy na recepty
Zdravý proso dezert so slivkami a tvarohom
Hľadáte zdravý a pritom sladký dezert, ktorý je aj sýtou sváčinkou alebo raňajkami? Potom vyskúšajte proso dezert so slivkami a tvarohom. Proso je plné vitamínov a vlákniny, ktorá má pozitívny vplyv na fungovanie čriev. Do proso dezertu môžete použiť akékoľvek ovocie, ktoré zrovna máte. Výborný je proso dezert s jabĺčkami, ostružinami, slivkami či marhuľami.
Domáca krtková torta na plechu
Krtková torta bola súčasťou detstva snáď všetkých. Jednoducho si ju môžete upiecť aj doma, a to v oveľa zdravšej verzii, než je tá kupovaná. A pretože je hneď preč, robíme ju na plechu, aby jej bylo viac. Korpus krtkovej torty je z múky, vajíčok, cukru a kakaa (niekedy sa používa aj kakaový puding), zatiaľ čo krém je najčastejšie z tvarohu, šľahačky, kyslej smotany a pudingu.
Zdravý a luxusne nadýchaný veľkonočný mazanec z tvarohu
Veľmi nám chutil veľkonočný mazanec z tvarohu, ktorý pečieme po celý rok. Tvaroh a vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a stačí len pár lyžíc obľúbeného sirupu či sladidla a uvidíte, ako si pochutnáte. Na výrobu veľkonočného mazanca používame kokosovú múku a mandľovú múku, mazanec je preto prirodzene bezlepkový.
Často kladené otázky (FAQ)
Čo sa dá urobiť z tvarohu?
Tvaroh je univerzálny a využijete ho nasladko i naslano, v studenej kuchyni i pri pečení. Môžete z neho pripraviť ľahkú tvarohovú nátierku s rukovou, upiecť tvarohové cukroví, vykúzliť koláč s tvarohovou náplňou alebo dokonca uvariť tvarohovú polievku. Ak máte chuť na niečo sladké a sýte, skúste tvarohové knedle, tvarohový dezert s ovocím, tvarohovú buchtu alebo napríklad tvarohové knedle.
Čo upiecť jednoduché z tvarohu?
Ak hľadáte niečo rýchle a jednoduché, siahните po tvarohu. Skvelo sa hodí do buchiet, koláčov i muffinov. Skúste tvarohový koláč, tvarohovú bábovku, alebo rovno múčnik s tvarohovou penou a ovocím – príprava je jednoduchá a výsledok poteší každého mlsouna. Stačí pár surovín a máte hotovo počas chvíle.
Čo sa stane, keď budem jesť každý deň tvaroh?
Pravidelná konzumácia tvarohu môže mať pozitívny vplyv na zdravie, pretože je plný bielkovín, podporuje regeneráciu svalov a poriadne zasýti. Tvaroh má málo tuku a obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré prospievajú mozgu. Keď ho zaradíte do jedálnička denne, pomôže vám udržať stabilnú energiu a pritom nezaťažuje trávenie. A navyše – pri toľkých receptoch sa vám len tak neohryzne!
Ďakujeme, že nás čítate
Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín – sami z nich pripravujeme naše recepty. ? Už ste skúsili naše oriešky?
