Ovsené vločky sú obľúbenou zdravou potravinou najmä preto, že sú skvelým zdrojom energie a živín. Chcete ich zaradiť do svojho jedálnička a neviete, čo z nich uvariť? V tomto článku nájdete 5 jednoduchých receptov z ovsených vločiek, ktoré zvládne pripraviť každý.
Ovsené vločky ako súčasť zdravej stravy
Ovsené vločky sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a najmä vlákniny, ktorú telo potrebuje na správnu funkciu čriev. Jedlá z ovsených vločiek sú rýchle a jednoduché, takže ich zvládne pripraviť každý. Celozrnné ovsené vločky sú tiež bezlepkové, takže sú vhodné pre ľudí s neznášanlivosťou lepku.
Medzi ďalšie zdravotné výhody patrí zníženie hmotnosti, zníženie hladiny cukru v krvi a zníženie rizika vzniku srdcových ochorení.
TIP: Prečo jesť ovsené vločky každý deň?
Ovsené vločky v kuchyni
Najobľúbenejším spôsobom konzumácie ovsených vločiek je ovsená kaša. Existuje však množstvo ďalších skvelých spôsobov, ako môžete ovsené vločky zaradiť do svojho jedálnička a pripraviť si zdravšie verzie svojich obľúbených jedál.
Ovsené vločky môžete použiť na zahustenie polievok a omáčok, pridať ich do dezertov alebo dokonca pripraviť ovsené mlieko. Existuje množstvo spôsobov, ako pripraviť ovsenú kašu, stačí si len vybrať.
5 jednoduchých receptov z ovsených vločiek
Zdravý mugcake z ovsených vločiek
Mugcake, čiže hrnčekový koláč, je skvelou formou sladkých raňajok. Náš recept na ovsený mugcake je veľmi rýchly na prípravu, lacný a zdravý. A čo je najdôležitejšie, je nutrične vyvážený a výživný, takže vám dodá dostatok energie. Výborne chutí s javorovým sirupom, jogurtom a ovocím. Navyše jeho príprava trvá len 5 minút.
Nepečená čokoládová raw torta z kešu (vegánska)
Ak milujete čokoládové torty, tento recept je určený práve pre vás. Naša raw čokoládová torta z kešu chutí vynikajúco a je prirodzene vegánska, bezlaktózová a bezlepková, takže si na nej môže pochutnať každý. Základom korpusu sú ovsené vločky a orechy, takže torta vás aj zasýti. Jej výhodou je aj to, že príprava trvá len 20 minút.
Zdravé banánové lievance z ovsených vločiek
Doprajte si pohodový začiatok víkendu s chutnými raňajkami a vyskúšajte náš úžasný recept na banánové lievance. Sú nadýchané, zdravé, prirodzene bezlepkové a bez pridaného cukru. Chutia úžasne samy o seba, s javorovým či čakankovým sirupom alebo jogurtom a čerstvým či sušeným ovocím.
Pekanová ovsená kaša cez noc
Pre tých z vás, ktorí si ráno radi prispia, máme chutný recept na ovsenú kašu cez noc. Večer si pripravíte lahodné zdravé raňajky plné proteínov a zdravých tukov, ktoré zasýtia na celé dopoludnie. Základom sú ovsené vločky a chia semienka a na ozdobenie sú skvelé pekanové orechy, takže hladní nezostanete. Ochutnajte sami.
Šošovicová sekaná pre vegetariánov
Chceli by ste si z ovsených vločiek pripraviť výdatný obed? Aj obľúbená sekaná sa dá pripraviť bez tradičného mletého mäsa. Všetko, čo potrebujete, je červená šošovica, ovsené vločky, mrkva a niekoľko ďalších ingrediencií, ktoré určite nájdete v kuchyni. Je vynikajúca a dokonale vás zasýti. Vyskúšajte sami.
Ďakujeme, že nás čítate
Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín – sami z nich pripravujeme naše recepty. ? Už ste skúsili naše oriešky?
