Ak hľadáte perfektný recept na fitnes nátierku, ktorú si môžete pripraviť doma za pár minút, vyskúšajte túto tvarohovú nátierku, ktorá obsahuje len tri ingrediencie, veľa proteínov a je výborná so zeleninou, ale aj s chlebom.
Tvaroh je veľmi dobrým zdrojom vápnika a bielkovín, takže ak držíte redukčnú diétu, vyberte si verziu s nižším obsahom tuku. Tvarohový základ je vhodný na zeleninové, rybacie a vaječné nátierky, ale my si pripravíme veľmi jednoduchú nátierku, ktorú zvládnete pripraviť aj vtedy, ak varíte prvýkrát.
Niva alebo gorgonzola
Do tohto receptu môžete použiť svoj obľúbený plesňový syr. Množstvo pridajte alebo uberte podľa chuti, niektoré plesňové syry sú slanšie.
Ako pripraviť tvarohovú nátierku?
Ideálne je použiť tyčový mixér, ale ak ho nemáte, nastrúhajte nivu do tvarohu a dôkladne premiešajte. Podávajte s nasekanými vlašskými orechmi, prípadne vmiešajte pažítku alebo iné bylinky podľa chuti.
Ak máte radšej sladké občerstvenie, moruše sú plné bielkovín, železa, vitamínu C, vlákniny, vápnika a antioxidantov.
Vlašské orechy alebo pekanové orechy
Vlašské orechy môžete nahradiť inými obľúbenými orechmi, veľmi dobré sú pekanové orechy. Ak práve nemáte doma žiadne orechy, skúste ich nahradiť napríklad slnečnicovými semienkami.
Ako dlho vydrží nátierka v chladničke?
Odporúčame ju spotrebovať ihneď, ale vydrží 2 – 3 dni.
Recept: Fitnes tvarohová nátierka s nivou a vlašskými orechmi
Ingrediencie
- 1 vanička mäkkého tvarohu
- 55 g nivy
- 1 hrsť nasekaných vlašských orechov
Pokyny
- Nivu nakrájajte na menšie kocky a pomocou tyčového mixéra či sekáčika na orechy rozmixujte spolu s tvarohom. Ak nemáte mixér, môžete nivu nastrúhať najemno.
- Dosoľte podľa chuti a vmiešajte orechy a pažítku.
- Podávajte s nakrájanou zeleninou, krekrami alebo chlebom.
Ďakujeme, že nás čítate
Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín – sami z nich pripravujeme naše recepty. ? Už ste skúsili naše oriešky?
