10 dôvodov, prečo pravidelne piť zelený čaj

V dnešnej uponáhľanej dobe je dôležité nájsť spôsob, ako sa starať o svoje zdravie a cítiť sa dobre. Medzi jednoduché spôsoby, ako to dosiahnuť, patrí pravidelné pitie zeleného čaju. V tomto článku vám predstavíme 10 dôvodov, prečo by ste mali začať pravidelne piť zelený čaj.

Čo je to zelený čaj?

Zelený čaj je druh čaju, ktorý sa vyrába z listov rastliny Camellia sinensis. Jeho jedinečný proces spracovania zahŕňa zachovanie prírodných látok a polyfenolov obsiahnutých v čajových lístkoch. Vďaka tomu si zelený čaj zachováva svoju zelenú farbu a charakteristickú chuť.

Zelený čaj je obľúbený na celom svete pre svoje vynikajúce chuťové vlastnosti a tiež pre mnohé zdraviu prospešné látky, ktoré obsahuje.

TIP: Vyskúšajte náš lahodný zelený čaj s plodmi rakytníka.

Zelený čaj obsahuje množstvo prírodných látok a živín. Medzi hlavné zložky zeleného čaju patria:

• Katechíny: Silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia bunky pred poškodením. Najvýznamnejším katechínom v zelenom čaji je epigalokatechín-3-gallát (EGCG).
• Kofeín.
• Aminokyselina L-teanín: Táto látka má upokojujúci účinok a pomáha znížiť stres a úzkosť.
• Vitamíny a minerály: Zelený čaj obsahuje vitamíny C, B2, B3, B6, kyselinu listovú a minerálne látky, ako sú horčík, draslík a fluorid.
• Polysacharidy: Zelený čaj obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a majú protizápalové vlastnosti.
• Flavonoidy: Sú ďalšou skupinou antioxidantov, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji. Pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom.

Prečítajte si tiež: 3 tipy na najlepšie domáce sirupy.

10 dôvodov, prečo piť zelený čaj

1) Obsahuje antioxidanty

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi. Tieto látky pomáhajú chrániť bunky v tele pred poškodením voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia zeleného čaju preto môže posilniť imunitný systém a znížiť riziko vzniku niektorých ochorení.

2) Podporuje chudnutie

Ak sa snažíte udržať si zdravú hmotnosť alebo schudnúť, zelený čaj môže byť vaším dobrým spojencom. Zelený čaj pomáha urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov. Obsahuje aj látku s názvom EGCG, ktorá podporuje termogenézu – proces, pri ktorom telo spaľujú kalórie.

TIP: Prečítajte si viac o čajoch, ktoré pomáhajú chudnúť.

3) Zlepšuje funkciu mozgu

Kofeín v zelenom čaji pomáha zlepšiť funkciu mozgu a zvýšiť bdelosť. Na rozdiel od kávy však zelený čaj obsahuje aj iné látky, ako napríklad L-teanín, ktorý má relaxačný účinok a vyvažuje účinky kofeínu. To vytvára stav pokojnej bdelosti a zlepšuje koncentráciu a pamäť.

4) Zlepšuje trávenie

Pravidelná konzumácia zeleného čaju pomáha zlepšiť trávenie a podporiť zdravú funkciu tráviaceho traktu. Zelený čaj obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu tráviacich enzýmov a znižujú riziko tráviacich problémov, ako je nadúvanie alebo pálenie záhy.

5) Pôsobí ako prírodný detoxikačný prostriedok

Zelený čaj má detoxikačné vlastnosti a pomáha telu odstraňovať škodlivé látky a toxíny. Jeho pitie môže podporiť očistu pečene a obličiek, ktoré sú hlavnými orgánmi zodpovednými za detoxikáciu tela.

TIP: Detoxikačná diéta – všetko, čo o nej potrebujete vedieť.

6) Posilňuje srdce a cievy

Vďaka obsahu antioxidantov a polyfenolov pomáha zelený čaj znížiť riziko srdcových ochorení. Pravidelná konzumácia zeleného čaju sa spája s nižšou hladinou cholesterolu, zníženým krvným tlakom a lepšou funkciou ciev.

7) Zlepšuje stav pokožky

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov a predčasným starnutím. Jeho konzumácia pomáha zlepšiť vzhľad pokožky, znížiť zápaly a podporiť zdravý lesk.

Štúdie preukázali, že konzumácia zeleného čaju alebo jeho aplikácia na pokožku môžu pomôcť zmierniť akné. Ďalšou výhodou zeleného čaju je jeho schopnosť regulovať tvorbu kožného mazu. Nadmerná tvorba kožného mazu môže viesť k upchávaniu pórov a vzniku akné. Zelený čaj pomáha regulovať tvorbu kožného mazu a udržiavať póry čisté.

8) Podporuje zdravé kosti

Zelený čaj obsahuje fluorid, ktorý je kľúčový pre zdravie zubov a kostí. Pravidelné pitie zeleného čaju pomáha posilniť kostnú hmotu a znížiť riziko osteoporózy.

9) Zlepšuje náladu a znižuje stres

L-teanín obsiahnutý v zelenom čaji má uvoľňujúce účinky na nervový systém. Pravidelná konzumácia zeleného čaju pomáha znížiť úzkosť a stres, zlepšiť náladu a celkovú pohodu.

10) Poskytuje prísun energie

Vďaka obsahu kofeínu môže zelený čaj poskytnúť prirodzený prílev energie. Kofeín v kombinácii s L-teanínom zlepšuje koncentráciu a výdrž bez nepríjemných vedľajších účinkov, ako je nervozita alebo nepokoj.

Ako správne piť zelený čaj?

Ak sa rozhodnete začať pravidelne piť zelený čaj, je nevyhnutné vedieť, ako ho správne pripraviť. Najlepšie je použiť čerstvo prevarenú vodu a čaj nechať lúhovať približne 2 až 3 minúty. Odporúča sa konzumovať 2 až 3 šálky denne, ideálne medzi jedlami.

Existujú nejaké vedľajšie účinky konzumácie zeleného čaju?

Vo väčšine prípadov je konzumácia zeleného čaju bezpečná a nespôsobuje vedľajšie účinky. Pri nadmernej konzumácii sa však môžu objaviť niektoré príznaky, ako sú nervozita, nespavosť alebo tráviace ťažkosti, a to najmä u ľudí citlivých na kofeín. Dôležité je zachovať mieru a sledovať reakcie vlastného tela.

TIP: Nemôžete spať? Prečítajte si o čajoch na spanie.

Môže sa zelený čaj konzumovať počas tehotenstva?

Vo všeobecnosti sa konzumácia zeleného čaju počas tehotenstva považuje za bezpečnú. Pri konzumácii akéhokoľvek nápoja je vždy vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa zabezpečila bezpečnosť matky aj dieťaťa.