Spánok je najlepšia práca z celého dňa. Umožňuje nám zabudnúť na všetky starosti a načerpať silu do ďalšieho dňa. Ak je však pre vás utrpením, či už krátkodobým alebo dlhodobým, nie je dobré tento problém prehliadať. Existuje hneď niekoľko riešení. Chceme vám ukázať čisto prírodnú cestu, ktorú vám vydláždia tie najlepšie čaje na spanie.
Aký čaj je dobrý na spanie?
V ponuke nájdete nespočetné množstvo čajov. Na prvý pohľad sa môže hľadanie toho pravého zdať ako časovo náročné. Tento článok vás však presvedčí o opaku, pretože sme vašu cestu za lepším spánkom doplnili o sprievodcu obsahujúci 9 najsilnejších bylín, po ktorých zaspíte ako drevo.
Medovka lekárska
Medovku určite poznáte. Práve ona vám poskytne psychickú úľavu, pretože upokojuje myseľ a šetrne sa stará aj o tráviaci systém. Po medovkovom čaji siahajú najčastejšie rodiny s deťmi, pretože pomáha malým nezbedníkom aj vyčerpaným dospelým.
Valeriána lekárska
Ako už naznačuje rovnaký prívlastok rastlín, aj valeriána má uspávacie účinky. Potrebnú relaxáciu vyvolávajú jej sedatívne vlastnosti, čo znamená, že tlmí činnosť centrálneho nervového systému. Valeriána lekárska navyše zmierňuje bolesť počas menštruácie, ktorá je veľmi často príčinou nespavosti.
Mäta pieporná
Mätový čaj je taký multiliek. Relaxácia, spánok, uvoľnenie dýchacích ciest, zabezpečenie normálneho fungovania tráviaceho systému, posilnenie imunity, ľahšie zvládanie menštruácie, to všetko sprostredkúva práve mäta.
Rumanček kamilkový
Ďalšou účinnou zložkou bylinných čajov na spanie je rumanček kamilkový. Príprava rumančekového čaju má bohatú históriu. Našiel uplatnenie aj v medicíne ako liek proti úzkosti. Chuť nápoja je pomerne sladká, dala by sa prirovnať k jablkám, a preto nepočujete žiadne pripomienky, keď ho pripravíte deťom.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník sa používa po celom svete. Konzumácia čaju z ľubovníka vedie okrem spánku k lepšej nálade a poklesu depresie. Ak je niekto z vášho okolia často podráždený, niekedy až hysterický, podsuňte mu čaj z ľubovníka a uľaví sa tak danej osobe, ako aj vám. Pozor, ľubovníku by sa mali vyhýbať deti, tehotné a dojčiace ženy, kardiaci a ľudia s problémami s obličkami alebo pečeňou. Nebojte sa však pripraviť čaj počas PMS alebo v období prechodu.
Mučenka
Hlboký, neprerušovaný spánok vám dopraje ďalšia bylina – mučenka. Chybu neurobíte, ak budete čaj piť aj cez deň, pretože zlepšuje koncentráciu. Opäť však nie je určený pre všetkých. Prísny zákaz platí pre tehotné ženy, pretože mučenka môže spôsobiť kontrakcie maternice. Nie je vhodný ani pre čerstvé mamičky alebo ľudí, ktorí bylinu kombinujú s tabletkami.
Chmeľ
Chmeľ pravdepodobne poznáte v trochu inej podobe, ale aj čaj má svoj účinok. Prečistí celý organizmus, zmierní žalúdočné ťažkosti a potom príde na rad spánok. Na to prišli už v staroveku.
Dúška materina
Čaj z materinej dúšky je charakteristický príjemnou vôňou. Vôňa vám však nespavosť nevylieči, preto opäť radšej vyzdvihneme iné vlastnosti. Materina dúška zabezpečuje správne trávenie, priechodnosť dýchacích ciest, pôsobí protizápalovo a upokojuje. Opäť ju neodporúčame novorodičkám a dojčiacim ženám.
Levanduľa
Akonáhle spomenieme levanduľu, určite si spomeniete na jej špecifickú farbu. Ani tekutá forma nie je o pekné sfarbenie ochudobnená. Po dôkladnom vylúhovaní uvidíte v šálke purpurovo ružovú farbu. Muži čaj z levandule príliš neocenia, pôsobí lepšie na ženy, ktoré sa po vypití môžu tešiť na naozaj hlboký spánok.
Stále nevíte, po akej bylinke siahnuť? Keďže každý človek má iné preferencie, odporúčame vyskúšať rôzne druhy a nájsť tú, ktorá vám najviac vyhovuje, pomáha upokojiť sa a zaspať. Je tiež dôležité dodržiavať pravidlá spánkovej hygieny a obmedziť stimulanty, ako je napríklad kofeín a alkohol.
Kedy piť čaj na spanie?
Ak vás táto otázka trápi, môžete ju hneď vynechať. Pri bylinných čajoch nie je dôležitý čas konzumácie. Tieto druhy čajov neobsahujú kofeín, ktorý bráni uvoľneniu a zaspávaniu. Napriek tomu by ste však mali byť opatrní s množstvom tekutín, ktoré vypijete pred spaním, pretože príliš veľa tekutín môže viesť k častejšiemu močeniu počas noci, čím bude váš spánok narušený.
Ďakujeme, že nás čítate
Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín – sami z nich pripravujeme naše recepty. ? Už ste skúsili naše oriešky?
Čauko, skúšal niekto nejaký konkrétny výrobok? Som vo svete byliniek relatívne nováčikom, takže by som ocenila konkrétny tip, ktorý je overený časom. Ďakujem, veľmi mi to pomôže.