Recept na pekanovú ovsenú kašu cez noc
Letný variant ovsenej kaše, ktorú si určite zamilujete.❤️ Je ideálna, ak sa ráno nechcete trápiť s prípravou jedla. Večer si pripravíte lahodné zdravé raňajky plné proteínov a zdravých tukov, ktoré zasýtia na celé dopoludnie.☺️
Ingredience
- 1/2 hrnčeka ovsených vločiek
- 1/2 hrnčeka mlieka podľa vašej preferencie
- 1/4 hrnčeka gréckeho alebo sójového jogurtu
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžica sladidla (med alebo javorový sirup)
- 1/4 lyžice vanilkového extraktu
Zmes na dochutenie
- 1/4 šálky nakrájaných jabĺk
- 1 lyžica nasekaných pekanových orechov
- 2 lyžice javorového sirupu
- 1/4 lyžice mletej škorice
Pokyny
- Do pohára nasypte vločky, chia semienka a všetky suché dochucujúce prísady na základ, pridajte jogurt a mlieko a ostatné tekuté prísady.
- Pohár pevne uzavrite viečkom a pretraste, aby sa ingrediencie premiešali.
- Ovocie nakrájajte na drobné kocky, dajte do misky, premiešajte s javorovým sirupom a mletou škoricou.
- Zmes môžete vmiešať do základu, prípadne ju dať iba na vrch. Potom pohár uzavrite a uložte do chladničky, kde vydrží až tri dni.